作者 | 柳飘飘

本文由公众号「柳飘飘了吗」（ID：DSliupiaopiao）原创。

最近被谷爱凌一个采访表现震撼到。

在大跳台决赛后的记者会上，外媒问她认为自己是赢了两块银牌，还是丢了两块金牌。

换做他人，很容易陷入被迫二选一的困境里，没法快速识别出陷阱，答哪个都尴尬。

但谷爱凌听完却突然开怀大笑：

你会发现，她根本没有跳进对方挖的坑里，而是用自己更高层维的逻辑重新构建这套叙事。

急智之高，内核之稳，让人佩服。

这部《谷爱凌，再出发》纪录片掀起大众对她的疯狂好奇，是她首次披露2025年在阿斯本世界冬季极限运动会训练中重伤后的情况。

看完，飘想要聊的不是她的天生强大，反而是她如何用强大的内核应对脆弱。

反直觉的是，这种强大可能并非天生，而是她作为一个i人，用向内的能量日夜磨练出来的。

是人就有脆弱。

看谷爱凌如何应对脆弱，或许比单纯崇拜一个天才的强大，更能启发我们每个人。

谷爱凌3岁开始滑雪，8岁进入专业滑雪队，13岁开始参加职业滑雪成年组比赛，漫长的滑雪生涯势必需要她学会自我调节。

有次，她感冒嗓子疼，疼到嚎啕大哭。

但她还是会穿上一身装备，去冰天雪地里继续比赛。哪怕这个选择，会让她的病情在短时间内加重，她几乎没有犹豫，依然照做。

情绪和行为分离，是一个很高明的举动。

一方面，谷爱凌没有如刻板印象中的，坚强到不掉眼泪，一个小小的扁桃体发炎就让她爆哭，但另一方面，不管她的情绪如何崩溃，她都不影响行为。

反过来，她也可以一边接受高强度训练带来的身体疼痛，但精神上却觉得很舒服、痛快。

甚至有次脚都跑破流血，她却依然乐在其中。

让情绪和行为的双线运行，是谷爱凌其中一个处理挫折的小技巧。

她还有一招，就是爆哭五分钟。

设一个闹钟五分钟，然后拼命哭。

哭是很消耗能量的，大家一般都哭不到五分钟，当需要强迫自己哭，人就会一下子从这种沉浸的悲伤里面跳出，把情绪当客体审视。

甚至会笑出声，觉得非哭不可很傻。

还有一个让人意外的情景，也是关于哭的。

她认为自己一边跑步一边哭是最高效的，所以即便有情绪，她也不会在当下哭出来，而是计划着哭。

比如那天刚好运动场有人，不方便边跑边哭，于是她决定分开弄，先跑回房间哭。

连妈妈都吐槽她这种极致的自我掌控欲：这连哭都要高效，要了命了。

实际上这些细节的本质都指向同一件事，谷爱凌无论在任何不利于自己的脆弱状况下，都在努力化被动为主动。

既然情绪失控，不如主动哭；既然要哭，那不如高效宣泄。

由此，我们能看见的，不仅仅是她关于情绪管理这种表层技巧，再往深处，能窥见：

她之所以能做到情绪和行为分离，依靠的，是冷静用逻辑条理去战胜感性冲动；而她化被动为主动，这背后是一种作为人的积极性。

这两项的本质，都是人在面对脆弱时，没有本能地后缩，而是充分调动积极性，战胜原始本能。

谷爱凌之所以能成为全球偶像，这些就是她生命能量的表现。很多人浑浑噩噩活着，被生理性的、本能的因素驱动，周而复始地陷入同一个行为模式里，最终沦为平凡。

这就是普通人和自律者的区别。但这并非精英叙事下，带着天然优势去碾压普通人的卷。

谷爱凌之所以能一边被崇拜，又一边让大家感到亲近，鼓舞，是因为她从来没想过和别人争。她的原始动力，是获得极限下的内在快乐。

听上去很鸡汤对么？那就对了，谷爱凌最为一个i人，她认为的极致快乐，不是对外掠夺，而是往里探索。

她这样形容得奖感受：只要她没跳出自己的水平，即便得了冠军她也不会开心。但是只要她跳出极限，比赛已经结束了，她还能慢慢品味这种感受好久好久。

她说那一刻，是身心灵的极致统一，是一种无我的、超然的快乐。

这张被反复冠以“王者眼神”的照片：就是谷爱凌认证的无我状态。心外无声，只有自己。

某种程度上，谷爱凌的行为不仅仅只是自律，她像把自己当成了一个实验品。

比如关于哭泣管理，她设计的5分钟哭泣法实际在帮自己对哭脱敏。

当她受伤，脑震荡癫痫、锁骨骨折不能训练、参赛时，她就通过其他的力量训练，提升身体对抗意外的能力，这是在培养身体的代偿能力。

但当中最让人震惊的，是她的用脑科学。

她是一个极其看重思维训练的人。作为一个i人，她非常喜欢写日记，并且通过写，站在一个更高维度去审视自己的思考模式，一步步自我改善。

这种像什么？

不止是身体机能上的进步，有点像在自主编辑自己思考的底层代码，把自己当ai训练。

杨澜等不少记者都曾感叹她超乎年龄的思辨能力和人生哲学境界，甚至有外国记者直接问，如何获得她这样反应迅速的大脑。

她还真的阐述了一套自己训练大脑的方法论。

不可思议的是，她每天都在试图重塑她的大脑。

事实上，真正顶级的运动员，考验的不仅仅只是身体，还有心理素质和思考能力。

天生的聪明学不来，但不断通过主动优化的大脑，可能会给很多人一种更奇妙的，自我探索的可能。

她对大脑的极致运用，也让她在源头上，更容易独立地去思考世界。

很多时候，外界的逻辑是霸道蛮横的。谷爱凌能用一些更超脱的思维去看待外界，也更有利于她保持内核平稳。

除了开头她接住了外国记者对她“落败”的刁难提问，而关于“理解”，她也给过一个很顶级的参考答案。

早期面对网暴，她也曾有过压力和痛苦。

言论主要来自两个方面，一个对她有超高期待的人会要求她一直拿冠军，一旦她没拿冠军或因伤病落败就会被指责；

另一方面，则基于她跨文化的身份，质疑她的身份认定。

她常说，她不仅是为了自己的热爱站在赛场，她更代表中国人，代表女性在创造历史，由此鼓励他人。

她希望网暴者可以理解她的发心，把能量拿去做些有价值的事情不是更好么？但很快，她就转念了。

她不再乞求别人理解，即便是一路陪伴的妈妈，她也认为妈妈比较懂她，但也不能百分之百理解。

只有她自己知道她经历过什么，她是如何成为登顶的人的。

确实，世界上没有一个人能对你百分百感同身受，我们必须在关键时刻独自面对世界。

这个真相虽然残酷而孤独，却越早知道越好，会减少很多感性上的纠结。

而且如果能被人轻易理解，那一定是一条平凡路。谷爱凌是改写历史的人，不被大多数人理解太正常了。

又能瞥见，在她的自我实验中，反脆弱已经成为一项极其严谨、理性的日常系统工程。

通过自我训练，她已经能本能地抵御外界的很多造成脆弱的声音。

本质方式是，通过日复一日的规律训练，树立一个明晰稳定的自我，这个自我在肉体上，精神上达到最优状态，外界的很多事物就不容易轻易干扰我们。

可见，谷爱凌把自己训练成一个几乎完美的系统。但是实验不可能一直突破极限，所向无敌。

人生真实的状态依然是无常，世界冠军也不例外。

2025年1月25日，美国阿斯本世界冬季极限运动会，谷爱凌在完成动作落地时头部猛烈撞击雪面，导致急性颅内出血和重度脑震荡，当场休克约5分钟并伴有癫痫。

此外，还锁骨骨折和膝韧带撕裂。

在滑雪界，脑震荡是最轻的伤。

相较于其他特定部位的骨折，可能要做手术，修养，甚至可能结束比赛生涯。

但是脑震荡不需要做手术，它会自行恢复。

可这个“小伤”，几乎要颠覆谷爱凌。

一旦脑震荡，就意味着下一次脑震荡的风险更高，她永远不可能回到还没有摔倒之前的状态。

谷爱凌每次提到这次受伤，都会忍不住哭。

对自己身体，谷爱凌第一次失控的无奈、恐惧，甚至伤感。

第二层，是因为谷爱凌从小就是那种很相信大脑、也很会用大脑的人。

对她来说，脑子和体能一样重要，甚至作为一个高智型运动员，脑子某种程度更是她成为天才的关键。

她非常善于充分地开发自己的脑功能，去提高自己全方位的人生水平。对于脑子的损伤，自然会让她更加痛心。

第三层是她经过此事，开始怀疑一直以来的行事判断逻辑。

她当时刚生完病，自我感觉并不好。但是她像往常一样，看了自己前一天晚上的睡眠质量，希望通过客观的数据，自我的心态调整，去战胜这些问题。

最终强行忽略了自我感觉，强迫自己比赛……

她开始怀疑之前那些让她获得成绩的逻辑不一定对，失控叠加失控，无疑对谷爱凌来讲，是一次重大考验。

她甚至说，她以前一直觉得自己是很聪明的，因为她一直在问问题。

可是这次她突然意识到，实际上，她应该尊重身体的感受。

这像什么呢？

她一直在拿自己做一些极限性的实验。而且这些实验过去每一次都很成功。但这一次，在挑战人类极限的情况下，她失败了。

但这次至暗时刻，可能反而会给她的人生哲学再上一个层次。

真正走向成功的人，都必须拥有某一种偏执。谷爱凌当然也拥有这种偏执。

不管世人怎么去吹嘘这种成功，挑战自我，挑战人类极限的精神是磅礴的，但我们也必须承认——

比起战胜脆弱，更难的，是承认脆弱。尊重客观事实，承认脆弱本身，是强大的开始。

人生实际上就是一场实验，谷爱凌版的尤为极致。

但她并不是冷漠的、无情的、机器式的，相反，想要用尽全力地去绽放，正是她热爱生命的表现。

当中，无法忽视的，是她的母系家庭对她的托举。

外婆冯国珍，校女篮队员和长跑健将，毕业于上海交通大学，是中国交通运输部的高级工程师，她立志于实现乐观进取的人生。

她鼓励谷爱凌，不要第二，要争第一。这是对人生边界的探寻。

妈妈谷燕毕业于北京大学，后获得美国斯坦福大学MBA学位，曾是一名滑雪教练，风投专家。

她放下所有一切去培养谷爱凌，这并不来自于传统母亲那种自我牺牲式的“为你好”。她是真的因为有了谷爱凌的存在，而感到自身的生命愈加美好。

你很难想象，一个母亲看到女儿一次次受伤、痛哭，自己眼中充满惊恐，还能继续支持女儿从事这样危险的事业。

一个人需要多强大，才能够不计得失地去奉献，而不索取任何回报。

其实不管是谷爱凌的外婆，还是她的妈妈，都在用一些极致的人生态度影响着谷爱凌。

爱是柔软的，这种爱包裹着她，让她可以无限勇敢地去挑战自己，去挑战人类的极限。

最终，抵御脆弱，能找到一些技巧，但当脆弱触及内里，或许只有一些无形力量，比如老生常谈的爱，支撑我们继续前行。

2026年米兰冬奥会，谷爱凌斩获1金2银，强势回归，成为自由式滑雪史上获得奥运奖牌最多的运动员。

谷爱凌不仅仅是一个优秀的全球偶像，她的原生家庭，尤其是她的母系原生家庭，三个人有三个人倾尽所有的样貌，同样也能给很多人启发。

谷爱凌曾说，不计得失地投入，本身是一件很奢侈的事情。

如有机会，为自己倾其所有，这可能也是一场对抗脆弱的个人伟大胜利。

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